[...] 15kg(8) 7Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem w siedzie.3xmax 18kg Dziś trening był przeciętny lecz z siłki wyszedłem mokry , widzę że poprawiła się siła w nogach z czego się bardzo cieszę. Z Suplementacji dziś zjadłem 8 kapsułek TCM 2 razy białko shock półtora miarki przed treningiem ( pompa na nogach dobra) i tak na marginesie porwałem [...]
Ipa ipa andale andale ariva ariva!!!! Nastic, ja się nie wstydzę Mówię tylko, że zaraz mnie wygonią do tradycyjnych. No i wywalili SLU i Senseia, i co będziemy teraz robić, z czego się śmiać. ;-( Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-11-11 17:11:03
[...] do tego jeszcze przed rozpoczęciem treningów kupiłem jej małe rękawice i worek, do tego sam się z nią "biłem" w domu - dlatego chyba to lubi. Z młodym pogadaj czego chce. I jeśli już ma coś trenować, to najlepiej chyba chwytanego - judo. Sam chciałem zapisać młodą na judo, ale u mnie w mieście nie ma - miałem do wyboru karate i TKD.
[...] chce się masy ponad wszystko) ale poza makro są też witaminy, minerały czy polifenole jak i inne setki związków które są potrzebne naszemu organizmowi. pchanie w siebie byle czego oby więcej da ci masę ale będzie to w dużej mierze tłuszcz, i o ile teraz masz taki metabolizm że potrzebujesz dużo kcal to wiedz że dobrze jedząc będzie ci wpadała [...]
[...] w normalnych sekcjach się nie umywają. ... co do KraV Maga mam swoje zdanie a brzmi ono- walka dla tchorzy... - wielu z nas, w tym także wilk, wreszcie dowiedziało się dlaczego trenuje/trenowało KM. ... nie nazwe tego sztuka walki bo tym nie jest... – jasne KM to system militarny. ... wszystko czego sie nauczylm przez lata treningu [...]
[...] 1g ciała)116g; tłuszcze (tu niejasności) 20-25% 618kcal (ale ile to g ???); węglowodany reszta zapotrzebowania. No to zaczyna się jak ułożyć dietę skąd się dowiem ile co ma czego (b/t/w). Znam różne podstawowe informacje takie jak 4-6 posiłków dziennie śniadanie ma mieć nawet do 30% zapotrzebowania kolejny posiłek ma być lekki itd. ( zapoznałem [...]
[...] bez cukru. Może ktoś mi oszacować liczbe kalorii i BTW tego co zjadłem. Budyń bez cukru, do tego 400ml. mleka 0,5% - BEZ CUKRU I MASŁA. W dzienniku VitalMaxa wpisałem 400ml. mleka, ale czy jeszcze coś? Wiem że cheal meal nie liczy się w dziennikach itp. ale ja chce. Pytanie troche w stylu 13 latka, ale wolę wiedzieć czego i ile jem na przyszłość.
[...] aminogram jest też w białkach pochodzenia zwierzęcego ? 3.) Jakie są (3 - 5) najcenniejszych pod tym względem roślin strączkowych ? 4.) Wartość biologiczna białek (BV - od czego to skrót ?) określa czy skład i stężenie aminokwasów w danym białku jest bliski składu i stężeniu aminokwasów w naszym organiźmie czy źle zrozumiałem ? Jeżeli jest [...]
[...] pedzi wiatrem " Codziennie duzo zielonych warzyw do kazdego pislku , caly worek na 1 dzen schodzi . Najczesciej szpinak w lisciach , ale tez brokuly i fasolka . Na low carb tego nie bylo wiec nie wiem w czym tkwi kwestia . Zakwaszony organizm nie sadze przy tej ilosci warzyw + 0 zgagi itd. Nie wiem od czego to , moze masz jakas sugestie .
gratulacje bo jest czego mimo ze nie było podium;-) samo to że jakieś tam marzenie się spełniło(bo pewno dla Ciebie też to było jakies marzenie) to już wielki sukces i będzie co wspominac. najlepsza fota to ta co siedzicie w tym aucie, ledwo sie mieścicie;-) powodzenia w dalszym dążeniu do celu
Podciąganie na drążku 3x12 Wiosłowanie półsztanga 3x8 Sciąganie na wyciągu do klatki 3x10 Wiosło Hantlą 3x8 Martwy Ciąg 2x10 (mały ciężar na dobicie mięśni) czego brakuje w tym treningu ?
Podciąganie na drążku 3x12 Wiosłowanie półsztanga 3x8 Sciąganie na wyciągu do klatki 3x10 Wiosło Hantlą 3x8 Martwy Ciąg 2x10 (mały ciężar na dobicie mięśni) czego brakuje w tym treningu ? Martwy daj 3 serie i może być.
[...] MEGA.Niech żałują Ci którzy nigdy nie byli na takiej imprezie.Można dam spotkać całą światową czołówkę znanych kulturystów i nie tylko.Mega promocje,zawody pokazy czego tylko dusza zapragnie.Wróciliśmy z Michałem do domu wczoraj o 3.00 w nocy po 10 godzinach jazdy samochodem.Wyczerpani,ale szczęśliwy i pełni wrażeń.Atmosfera na naszym [...]
[...] w miesięczniku MD i nie tylko tam każdy robi inaczej i mam już taki mętlik w głowie że nie wiem ile mogę robić na te mięśnie serii i powtórzeń żeby ich nie zajechać,tyczy się to też barków nóg i pleców ..Bo niektórzy zawodowcy np. R.Burneika robią na plecy po 10 powtórzeń i już sam nie wiem ile czego robić odpisz mi proszę w wolnym czasie! ;-)
Dzisiaj powrót do clean eatingu, bo to przez takie śmieci a nie jedzenie człowiek później jest w transie żarcia byle czego... Ale chyba oleję kwestię IF'a i zacznę szamać jak zwykle, a nie o 16:00 (bo tak by wynikało z założeń po jedzeniu przed 2:00 w nocy :-P)
[...] choć już wycykana z kasy jestem do zera i wolałabym poczekać na koniec miesiąca. A jak mam wrzucić to menu ? może na koniec dnia z dziś bo wczoraj nie mam pojęcia co i ile czego kompletnie nic nie przeliczałam Zmieniony przez - MalinowaJA w dniu 2016-03-14 10:56:25 dodam że ja chodze troszkę dziś 4km mam spaceru za sobą, takiego szybkiego bo [...]
Dylu to co teraz na soslandi nie ma juz żadnych siłek? Jak sie wyprowadzałem 10lat temu z sośnicy to były jeszcze chyba dwie... Ale jak nie ma żadnej to interes napewno fajnie ruszy-powodzenia! Zrobisz mały pimp po osiedlach, dodasz do karnetu paczke omki i powinno pyknąć. A zdradz lokalizacje mniej wiecej koło czego to bedzie?
A z czego one są ? Ja na razie jestem na etapie pieczenia róźnych ketobułek z mąki kokosowej i łupin babki jajowatej lub płesznik. Czasem z mielonym siemieniem lnianym . Nie wiem jeszcze którey przepis najlepszy, bo mój S. twierdzi,że wszystkie smakują podobnie i traktuje je tylko jako podkładki do dodatków na kanapkę. A liczysz węgle z takich [...]
Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24
